เวลา
| หัวข้อ
| สิ่งที่ผู้เรียนจะได้รับ
|
10.30 - 11.00
| แรงบันดาลใจของการฝึกโยคะ
| - ผู้เรียนเกิดแรงบันดาลใจในการอยากเรียนเพิ่มมากขึ้น
- ผู้เรียนเห็นความสำคัญและประโยชน์ของโบคะกับชีวิตประจำวัน
|
11.00 - 11.30
| บทที่ 1 ประวัติของโยคะ
| ทราบถึงต้นกำเนิดของโยคะ ผู้คิดค้นโยคะ และองค์ประกอบของโยคะ
|
11.30 - 12.00
| บทที่ 2 ประเภทของโยคะ
| ทราบถึงประเภทของโยคะทั้ง 7 ประเภท
|
12.00 - 13.00
| บทที่ 3 หลักสำคัญในการฝึกโยคะ
| เป้าหมายในการฝึก ข้อแนะนำในการฝึก การปฏิบัติตนก่อนฝึกโยคะระหว่างฝึกและหลังฝึก
|
13.00 - 13.30
| บทที่ 4 ปราณและปราณยามะ
| ทราบความหมายของปราณ และปราณยามะ การบริหารลมหายใจวิธีต่างๆ ประโยชน์ของการหายใจแบบโยคะ
|
13.30 - 14.30
| พักรับประทานอาหารกลางวัน |
14.30 - 15.00
| บทที่ 5 สุริยะนมัสการ
| สามารถปฏิบัติท่าสุริยะนมัสการทั้ง 12 กระบวนท่าได้อย่างถูกต้องและต่อเนื่อง
|
15.00 - 15.30
| บทที่ 6 ท่าอาสนะ
| ทราบถึงประเภทของท่าอาสนะ หลักในการทำอาสนะ สามารถปฏิบัติท่าอาสนะอย่างง่ายได้อย่างถูกต้อง
|
15.30 - 17.30
| ฝึกปฏิบัติ
| สามารถปฏิบัติท่าโยคะในหมวดต่างๆ และฝึกลมหายใจในขณะปฏิบัติได้อย่างถูกต้อง
|
FYLS: First Step to Yoga Lifestyle
หลักสูตรการใช้โยคะเพื่อเป็นพื้นฐานในการมีชีวิตอยู่อย่างยืนนาน
